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ストレスはかけたくないけどダイエットがしたい！！②

2024/09/11 01：07

こんにちわ
ラヴィエ北新地ブログ担当Tです(*≧∇≦)ﾉ

今回は
ストレスはかけたくないけどダイエットがしたい！！②
と言ったテーマをお話をしていきます( *´꒳`*)੭"

①を見ていない方は①を

ご覧ください。

②日々の食事の摂り方でダイエットはできる！

1.食事はよく噛んで食べる
2.食事に野菜を増やし、最初に野菜を食べる
3.空腹時は無理せず間食をとる
4.夜21時以降はできるだけ何も食べない

日々の食事の摂り方でダイエットできるなら
誰でも出来ちゃう初心者向けですね！！

「よく噛むと少ない食事量でもおなかがいっぱいになる」と
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか！

食べ物を咀嚼すると口内の刺激が脳に伝わり、
「神経ヒスタミン」という物質が分泌されます。

「神経ヒスタミン」は

満腹中枢を刺激して
お腹いっぱいと身体に勘違いさせるのです！

ブログ担当Ｔもよく思えば全然嚙んでないや、、、

と思いました( ´∀｀ )

そして

野菜から食べるがかなり重要です！！

野菜の食物繊維は血糖値を上げてくれるのです！

ちなみに、ご飯やパン(糖質)から食べると
インスリンホルモンが上昇し脂肪が増えやすくなります。。。。

インスリンは糖を脂肪に変える働きを促進してしまいます💦

また

お腹が空けば間食はＯＫですが注意が必要です(´;ω;｀)

果物だったり低カロリーのガム等にしましょう！
クッキーやチョコレートなどはＮＧです！

最後に時間ですが21：00以降に食べてはいけない
理由があるのです。

それは。人間は21：00以降ＢＭＡＬ１１という物質が
増加します。

それは、脂肪の分解を抑え体に蓄えようとする働きがあります。
そのため、夜間に食事を摂ると太るといわれているのです！

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