ストレスはかけたくないけどダイエットがしたい!!③│北新地・梅田の メンズエステ求人 メンエスの高収入バイトならLa vie et(ラヴィエ)北新地
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ストレスはかけたくないけどダイエットがしたい!!③
2024/09/12 01:09
こんにちわ
ラヴィエ北新地ブログ担当Tです(*≧∇≦)ノ
今回は
ストレスはかけたくないけどダイエットがしたい!!③
と言ったテーマをお話をしていきます( *´꒳`*)੭"
①、②を見てない方は
そちらからご覧ください!
③運動を増やす工夫
1.1駅分歩いてみる
2.なるべく階段を使う
3.ジムに通う
結局、運動しないといけないのかよ、、
と、思ったそこの貴方。
一日に少しだけ工夫をしましょう!!!
1時間も運動するのはもううんざりですよね。。(´;ω;`)ウゥゥ
実は歩くだけでカロリー消費出来るのです!
消費カロリーは
「運動量(メッツ×時間)×体重×1.05」
という式で簡単に求めることができます。
メッツとは
安静時の何倍のカロリーを消費するか示した指標です。
じっとしているときが1メッツだとすると
歩行は3.5メッツ程度だと厚生労働省が示しています。
例えば
最寄り駅まで30分歩いたときの消費カロリーをブログ担当Tを例に
計算してみると以下のようになります。
3.5(メッツ)×0.30(時間)×55(㎏)×1.05=60cal
カラオケで1曲歌えば大体9calぐらいなので
全力で6曲歌うぐらいに値しますね(笑)
ちなみに、階段を上がるのは4.0(メッツ)みたいです。
そして、ジムに通いましょう。
無理にとは言いません。
その体型を今後も続けていくのならば!!!!
ブログ担当Tは
嫌なのでスグにジムに入会しました( ´∀` )
ですが飽き性なので飽きないように
キックボクシングジムにしました(*'▽')
自分の性格にあったジム選びをしましょう(^^ゞ
これらの情報を駆使して
自分の最大限の頑張りと
最小限のストレスでダイエット生活を
頑張りましょう🔥
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2.なるべく階段を使う
3.ジムに通う
結局、運動しないといけないのかよ、、
と、思ったそこの貴方。
1時間も運動するのはもううんざりですよね。。(´;ω;`)ウゥゥ
例えば
計算してみると以下のようになります。
3.5(メッツ)×0.30(時間)×55(㎏)×1.05=60cal
全力で6曲歌うぐらいに値しますね(笑)
そして、ジムに通いましょう。
その体型を今後も続けていくのならば!!!!
キックボクシングジムにしました(*'▽')