ストレスはかけたくないけどダイエットがしたい！！③│北新地・梅田のメンズエステ求人メンエスの高収入バイトならLa vie et（ラヴィエ）北新地

ストレスはかけたくないけどダイエットがしたい！！③

2024/09/12 01：09

こんにちわ
ラヴィエ北新地ブログ担当Tです(*≧∇≦)ﾉ

今回は
ストレスはかけたくないけどダイエットがしたい！！③
と言ったテーマをお話をしていきます( *´꒳`*)੭"

①、②を見てない方は

そちらからご覧ください！

③運動を増やす工夫

1.1駅分歩いてみる
2.なるべく階段を使う
3.ジムに通う

結局、運動しないといけないのかよ、、
と、思ったそこの貴方。

一日に少しだけ工夫をしましょう！！！

1時間も運動するのはもううんざりですよね。。(´；ω；`)ｳｩｩ

実は歩くだけでカロリー消費出来るのです！

消費カロリーは

「運動量（メッツ×時間）×体重×1.05」

という式で簡単に求めることができます。

メッツとは

安静時の何倍のカロリーを消費するか示した指標です。

じっとしているときが1メッツだとすると

歩行は3.5メッツ程度だと厚生労働省が示しています。

例えば

最寄り駅まで30分歩いたときの消費カロリーをブログ担当Tを例に
計算してみると以下のようになります。

3.5（メッツ）×0.30（時間）×55（㎏）×1.05＝60cal

カラオケで1曲歌えば大体9calぐらいなので
全力で6曲歌うぐらいに値しますね（笑）

ちなみに、階段を上がるのは4.0(メッツ)みたいです。

そして、ジムに通いましょう。

無理にとは言いません。
その体型を今後も続けていくのならば！！！！

ブログ担当Ｔは

嫌なのでスグにジムに入会しました( ´∀｀ )

ですが飽き性なので飽きないように
キックボクシングジムにしました(*'▽')

自分の性格にあったジム選びをしましょう(^^ゞ

これらの情報を駆使して

自分の最大限の頑張りと

最小限のストレスでダイエット生活を

頑張りましょう🔥

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