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夏におすすめのご飯特集！

2025/08/02 21：40

【食欲がなくても大丈夫！】

夏におすすめのご飯特集🍚🌻

暑さで食欲が落ちやすいこの季節。
「なんとなく食べたくない」「冷たいものばかりになっちゃう」

そんな声もよく聞きます。

でも、夏バテを防ぐには“きちんと食べること”がとても大切！

今回は、夏でもおいしく食べられる“おすすめのご飯メニュー”をご紹介します♪

さっぱり系なら「冷しゃぶサラダ」

冷たい野菜とゆでたお肉を一緒に盛りつけるだけの簡単ごはん。ポン酢やごまだれで食べればさっぱり＆栄養バランスも◎。火を使う時間も短いので、キッチンが暑くならないのも嬉しいポイント！

つるっと食べやすい「おろしうどん」

うどんに大根おろしやオクラ、ミョウガなどをトッピングして、冷たいつゆをかければ完成。胃にやさしく、消化もいいので食欲がない日にもぴったり。お好みで卵や納豆を加えると、たんぱく質もバッチリ♪

手軽で万能「混ぜご飯おにぎり」

炊き込みご飯や混ぜご飯をにぎっておけば、朝・昼・夜どのタイミングでもサッと食べられて便利。具材にしそや梅を使えば、食欲もアップ＆保存性も◎。食べきれなかった分は冷凍しておけばOK！

元気をチャージ「スタミナ丼」

暑さに負けない身体をつくるには、エネルギー補給も大切。焼肉のタレで炒めた豚肉や玉ねぎをあつあつご飯にのせれば、食欲がない日でも思わずペロリ！にんにくの香りで元気が出る一杯です。

水分も一緒に「具だくさん味噌汁」

食事と一緒に摂っておきたいのが“水分とミネラル”。夏野菜をたっぷり入れた味噌汁やスープは、栄養も補給できて一石二鳥。冷房で冷えた身体を内側から温めるのにもおすすめです。

夏は、つい冷たいものばかりに偏りがち。
でも、少しの工夫で“食べやすさ”と“栄養”の両方をしっかり取ることができます。
無理せず、自分に合ったご飯で夏を元気に乗り切りましょう☺️

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