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【夏バテ対策してる？】

2025/07/31 21：31

【夏バテ対策してる？】

お盆シーズンを元気に乗り切るコツ🌻
夏の暑さがピークを迎えるお盆の時期。お休みモードにゆるっとなりがちですが、実は体調を崩しやすいタイミングでもあります。

そこで今回は、お盆期間を元気に過ごすための簡単な体調管理のコツをご紹介します♪
エアコン冷えに注意！
外から帰ってすぐ冷房の効いた部屋に入ると気持ちいいですが、急激な温度差は身体に負担がかかります。設定温度は“少し涼しい”くらいがベスト。冷えすぎた時は羽織ものやブランケットを活用して調整を。

冷たい飲み物の摂りすぎ注意
冷たいお茶やジュースをゴクゴク飲むのは夏の楽しみでもありますが、摂りすぎると内臓が冷えて食欲不振やだるさの原因に。常温の水や温かい飲み物も意識して取り入れて◎

お昼寝しすぎに気をつけて
お休み中はついゴロゴロして長時間寝てしまいがち。でも、昼寝のしすぎは夜の睡眠リズムを乱し、かえって疲れが取れにくくなります。短時間（15〜20分）を目安にするのがオススメです。

汗をかいたらしっかり補給
水分補給はもちろん、ミネラルも一緒に補うことが大切。麦茶、スポーツドリンク、塩分タブレットなどで、熱中症や脱水を予防しましょう。

食事は「軽めに・しっかり」がポイント
暑さで食欲が落ちがちですが、アイスや麺類ばかりでは栄養が不足しがちに。冷しゃぶや冷やし野菜など、さっぱりした中にもたんぱく質やビタミンが摂れるメニューを意識すると、夏バテ防止にも◎
お盆は生活リズムが乱れやすい時期。だからこそ、ほんの少しの心がけで体調をキープできます。自分の身体にやさしく、無理せず、リラックスした夏を過ごしてくださいね☺️

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