寝坊しない方法│北新地・梅田の メンズエステ求人 メンエスの高収入バイトならLa vie et（ラヴィエ）北新地

• 寝坊しない方法

  2024/01/26 23：38

  
   

  こんばんは🌕

  
  スタッフRです🎵

  
  これだけ寒いと布団から出るのが
  本当に嫌になりますよね。。。

   

  この時期皆さんやらかしがちな
  寝坊😢寝坊をほとんどしない
  私が寝坊防止のために心掛けていることをご紹介します🙃

   

  ①1時間半周期を意識して睡眠時間を決める

  
  人間の睡眠は1時間半周期で浅い睡眠と

  深い睡眠を繰り返しているらしいです⭕️

  
  この切り替わりのタイミングが起床しやすいらしいので、

  きるだけ1時間半周期で起きる時間を設定しています❗️

  
  昼寝は1時間半、仮眠は3時間

  普段は7時間半は寝るようにしていますね🎵

   

   

  ②深酒して寝ない

  
  アルコールを摂取して寝るとよく寝れたような気がしますが

  実は身体の疲れはあまり取れてないみたいです😢

  
  お酒を飲んで寝ると寝坊しやすいのは

  そのせいもあるみたいですね😖

   

  ③寝る前に食べない
  胃に物が入った状態で寝ると

  身体が消化するのにエネルギーを使い

  しっかりと眠れないそうです🍖

  
  夜ご飯は寝る時間の4時間前には

  食べ終わるようにするといいみたいですよ😊

  
  起き上がるのも辛いこの時期ですが

  少しの工夫で楽になる部分もあります😖

  
  寝坊せず毎日を過ごせるよう、頑張っていきましょう💪

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