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寝坊しない方法
2024/01/26 23:38
こんばんは🌕
スタッフRです🎵
これだけ寒いと布団から出るのが
本当に嫌になりますよね。。。
この時期皆さんやらかしがちな
寝坊😢寝坊をほとんどしない
私が寝坊防止のために心掛けていることをご紹介します🙃
①1時間半周期を意識して睡眠時間を決める
人間の睡眠は1時間半周期で浅い睡眠と
深い睡眠を繰り返しているらしいです⭕️
この切り替わりのタイミングが起床しやすいらしいので、
きるだけ1時間半周期で起きる時間を設定しています❗️
昼寝は1時間半、仮眠は3時間
普段は7時間半は寝るようにしていますね🎵
②深酒して寝ない
アルコールを摂取して寝るとよく寝れたような気がしますが
実は身体の疲れはあまり取れてないみたいです😢
お酒を飲んで寝ると寝坊しやすいのは
そのせいもあるみたいですね😖
③寝る前に食べない
胃に物が入った状態で寝ると
身体が消化するのにエネルギーを使い
しっかりと眠れないそうです🍖
夜ご飯は寝る時間の4時間前には
食べ終わるようにするといいみたいですよ😊
起き上がるのも辛いこの時期ですが
少しの工夫で楽になる部分もあります😖
寝坊せず毎日を過ごせるよう、頑張っていきましょう💪
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本当に嫌になりますよね。。。
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人間の睡眠は1時間半周期で浅い睡眠と
この切り替わりのタイミングが起床しやすいらしいので、
昼寝は1時間半、仮眠は3時間
アルコールを摂取して寝るとよく寝れたような気がしますが
お酒を飲んで寝ると寝坊しやすいのは
胃に物が入った状態で寝ると
夜ご飯は寝る時間の4時間前には
起き上がるのも辛いこの時期ですが
寝坊せず毎日を過ごせるよう、頑張っていきましょう💪