⭐風邪予防の三つの鉄則⭐│北新地・梅田の メンズエステ求人 メンエスの高収入バイトならChristina (クリスティーナ)

• ⭐風邪予防の三つの鉄則⭐

  2024/05/14 16：54

  
  初めましてこんにちは♪

  ラヴィエ北新地本日のブログ担当のHです！

   

   

  本日は風邪の予防対策をテーマについて

  話していこうかと思います♪

   

  風邪は人から感染するもの
  風邪の原因となるほとんどのウイルスは人から人へと

  飛沫や接触を介して感染します！

   

  そのため風邪予防には

  人との距離をとりマスクを着用するなど飛沫感染を防ぐことと

  手洗いなどによって接触感染を減らすことが大切です🤧

   

   

  ⭐風邪予防の三つの鉄則⭐

   

  1.体の免疫力を高める

  免疫力を高めるには！？😶

   

  * 十分な睡眠睡眠不足によって免疫力が低下することが知られています。

  理想的な睡眠時間は個人によって異なりますが

  多くの研究で1日6～8時間が最適と考えられています💤

   

  * 適度な運動適度な運動は体の免疫力を高めてくれます。

  一方、過酷な運動はかえって免疫力の低下を招くため

  無理のない運動を続けるようにしましょう🏃‍♀️

  
  * 食事による栄養摂取*

  
  体の調子を整えるビタミン・ミネラルは免疫力の維持に重要でありバランスの良い食事は風邪予防にも有効です🥚

  
  ビタミンC、ビタミンD、亜鉛の摂取で風邪を引きにくくなることが

  報告されています！

   

  2.自宅や職場の環境づくり

  *   適度な湿度を保つ空気の乾燥は気道粘膜のバリア機能を弱め

  ウイルスなどに感染しやすくなります。

   

  乾燥しやすい季節には

  加湿器などを使って室内を適度な湿度（50～60％）に

  保つとよいでしょう🌪️

   

  *   こまめに換気する室内での飛沫感染などを減らすために換気が有効です。2方向のドアや窓を開けると効果的に換気できます。

   

  窓がない・少ない空間では換気扇や換気設備などで

  換気するとよいでしょう🪟

   

  3.外出から戻ったら手洗い・うがい

  接触感染を防ぐには手洗いが有効です。

   

  ウイルスが付着した手で鼻や目を触ることによる

  ウイルスの侵入を防いだり

  手についたウイルスを自宅に持ち込むことを

  防いだりできます🤧

  
  うがいは、のどの粘膜にウイルスが付着する前に洗い流すことで

  感染を防ぐと考えられています。

   

  うがい薬を使わなくても

  水でうがいするだけで十分な予防効果があります😃

   

  いかがでしたでしょうか？？😶

   

  皆さんもくれぐれも風邪には気をつけて

  健康的なLifeをお過ごしください♪♪

   

  当店は

  皆様のご応募を快くお待ちしております♪(^^)
  お会いできる日を楽しみにしています♪

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