💪体を絞るためのコツやダイエット成功の秘訣💪│北新地・梅田のメンズエステ求人メンエスの高収入バイトならLa vie et（ラヴィエ）北新地

💪体を絞るためのコツやダイエット成功の秘訣💪

2024/04/26 11：42

初めましてこんにちは♪

ラヴィエ北新地本日のブログ担当のHです！

本日は体を絞るためのコツやダイエット成功の秘訣について書いていこうかなと思います📝

もうすぐ夏を迎えて海やプールなど肌の露出が多くなる機会が増えるかと思います！

そんな時にやはりだらしない体だと恥ずかしいですよね、、、💦

安心してください！
今からだとまだ間に合います🧐

体を絞ったりダイエットするにも、やはり健康的にすることが大事だと思うので、無理な断食や過度な運動は逆にやる気がなくなったりリバウンドの原因になりかねないので、焦らず落ち着いて体を絞っていきましょう💪💪

1. 優先順位を明確にする

すべてのことを一度にはできません

生理学的に言って、筋肉をつけるのと同時に脂肪を大幅に減らすのは正直とても難しいです💦

両方しようとすると返って成果がどちらも微妙になり、不満が募りモチベーションが下がりがちです😅😅

特に、短期間で目に見える結果を出したいなら、はっきりとした成果が得られるまで、ひとつの目標に絞って運動を続けるのが最良の方法だと思います🏋️🏋️

具体的な目標が思い浮かばない場合は、筋肉をつけて体にボリュームを出したいのか、体脂肪を減らして筋肉がくっきりと見える体を手に入れたいのか、あるいは、パフォーマンスについての目標達成に集中したいのか、という選択肢で考えると良いかと思います🙆‍♂️🙆‍♂️

2. 目標に合わせた食事の内容も重要

具体的な目標を決めたら、その達成に向けて、食生活にも気をつける必要があります🥦

というのも、適切な栄養摂取なしでは、ジムでの運動で達成できることには限りがあるからだ。

体脂肪を減らすにはカロリー不足の状態が必要になります！

逆に筋肉を増やしたい場合、カロリーをいつも以上に適切に取り、プラスに必要を生じます！💪

3. 睡眠やリカバリーの時間を軽視しない

フィットネスの目標を達成する過程で、人々がやりがちなもうひとつのミスは、体が回復し、変化するために必要な休息をとらないことかと思います！

休息は、絶対に欠かしてはならない時間です⏳⏲️

筋肉量を増加させるためには睡眠は欠かせない。
人の体が、筋肉細胞を修復して再び成長させるのは睡眠中だからだ。

また、減量に関しても、睡眠の効用はあまりにも過小評価されている。

｢あまり魅力的な話題ではないのですが、体脂肪が減ってくると、以前より多めの休息が必要になる可能性があります｣

これらの3つのことを守りながら夏まで後2.3ヶ月継続してみたら結果が出てきてモチベーションアップ間違いないですし、自分自身に自信が出てきて非常に楽しい夏の幕開けができるかと思われます😆😆😆😆✨✨✨✨

当店は、皆様のご応募を快くお待ちしております♪(^^)
お会いできる日を楽しみにしています♪

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