セラピストさん必見！？ 腰痛のときの寝方は？│北新地・梅田の メンズエステ求人 メンエスの高収入バイトならChristina (クリスティーナ)

• セラピストさん必見！？ 腰痛のときの寝方は？

  2023/08/13 20：27

  
   

  どうも整体師のSです💆

   

  施術中マッサージをするのでよく腰が痛くて
  夜全然寝付けない🥹
  腰が痛くてよく起きてしまう🥹
  このようなお悩みを抱えているセラピストが多くいらっしゃいます💦

  
  痛くて休んじゃって思うように稼げない。。

  
  なんて絶対に嫌ですよね？🥲🥲

  
  今回は腰に負担をかけにくい寝方を
  ３つご紹介しますので腰が痛いセラピストは

  是非参考にしてみてください💁‍♀️💁‍♀️

   

   

  ✅仰向け＋タオル

  
  まずご紹介するのが「仰向け+タオル」の寝方です。

  これは腰にタオルを巻いた状態で仰向けに寝る方法です😌

  
  反り腰の方は仰向けで寝ると腰が浮き
  背中や腰が浮いて反り返ってしまうため
  腰の筋肉が緊張して痛みを感じやすくなります。

  
  仰向け+タオルの寝方をすれば

  腰と敷布団のすきまをタオルで埋めることができるため腰の筋肉の緊張が

  緩やかになる為オススメです🙆‍♀️

  
  ⚠️ただしタオルの厚みが大きいと腰が反り逆に腰痛の悪化につながってしまうので程良い厚みに調整してから寝るようにしてください👌

   

   

  ✅仰向け＋クッション

  
  仰向けになった状態で
  膝の下にクッションを敷いて寝る方法です。

  
  足を伸ばした状態で寝ると骨盤が引っ張られてしまいますが膝の下に

  クッションを敷くことで骨盤に負担がかかりません！

  
  また足を少し高くすることで背骨にも負担がかかりにくくなるので
  腰痛のときでも比較的楽に寝ることができます👌

  
  ✅横向きに寝る

  
  横向きに寝るのも腰に負担をかけにくい寝方です！

  
  足を曲げて少し背中を丸めて寝ると
  腰の筋肉の緊張を和らげて楽に寝ることができます。

  
  その際両膝の間にクッションやバスタオル

  枕などを挟んで寝るとより効果的です。

  
  腰と脚が水平の状態になりバランスも安定するので腰が楽になります😊
  挟むのは少し硬めのものを選ぶようにしましょう♪

  
  まとめ

  
  腰痛はすぐに改善されるものではなく
  場合によっては長期間つらい思いをすることもあります💦

  
  普段の寝方に気をつけることで
  症状がマシになるので
  日頃腰痛で悩んでるセラピストさんは
  今回ご紹介したポイントを押さえて寝てみてください💁‍♀️

   

  次回も整体師の僕だから伝えれる事を
  沢山ブログにしていきますので
  是非覗きにきてくださいね😊

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